Long Ek Ong Kar / Sat Gur Prasad

M2003: Long Ek Ong Kar / Sat Gur Prasad

☆☆☆☆☆ Chant, for Awakening

[[Title_alias]]

Long Ekongkar, Ek Ong Kar, Ek Ong Kar Sat Nam / Laya Mantra, Morning Call;
Sat Gur Prasad, Ek Ong Kar Sat Gur Prasad / Magic Mantra

[[Keywords]]

Ekongkar, Long Ekongkar, Ek Ong Kar, Laya Mantra, Morning Call, Magic Mantra, Sat Gur Prasad, Prana, Healing, Liberation

[[Content_list]]

• “Long Ekongkar / Magic Mantra” 的咒文解读

• “Long Ekongkar / Morning Call” 练习方法简介

• “Long Ekongkar / Magic Mantra” 音频及补充说明

[[Mantra_txt]]

[ 1. Long Ekongkar / Laya Mantra: ]
Ek Ong Kar, Sat Nam, Siri Wahe Guru.
(or)
Ek Ong Kaar, Sat Naam, Siree Wha-hay Guroo.

[ 2. Magic Mantra: ]
Ek Ong Kar, Sat Gur Prasad.
Sat Gur Prasad, Ek Ong Kar.
(or)
Ek Ong Kaar Sat Guru Prasaad.

[[Meaning_en]]

[ 1 ]
The Creator and the Creation are One.
This is our True Identity.
The ecstasy of the experience of this wisdom
is beyond all words and brings indescribable bliss.

[ 2 ]
The Creator and the Creation are One.
This Divine One is our True Guru.
We experience Truth by Guru’s Grace, the teachings of Guru.

[[Meaning_cn]]

[ 1 ]
宇宙的创造者（真神、造物主）是唯一的。
真实是我们（自我与神）共同的本性。
体验到这种智慧带来的喜悦难以言表。

[ 2 ]
宇宙的创造者（真神、造物主）是唯一的。
神以及神的临在，就是我们真正的古鲁。
真理经由古鲁而来，是我们生命中最美好的祝福。

[[Glossary]]

【 * 注：前文已经解释过，“Ek Ong Kar” 就相当于梵语中的 “Eka Oṃkāra”，大意就是：神圣的“一”创造了宇宙中的一切 (Oṃkāra)，反过来说，宇宙的一切就是“一”；“一”就是“梵”、造物主、最高之神。“Sat Nam/Nāma” 的意思是：“真实的名字”，“神”的“真名”就是神的本质，它就代表了锡克教和 “Kundalini Yoga” 中的最高之神——造物主。】

* Ek — 发音短促，石破天惊，想象一下，当原子分裂或宇宙大爆炸时，会释放出巨大的能量。注意：“e” 的发音是 “/ei/”。
* Ong — 继续想象，宇宙大爆炸后，“嗡”的一声巨响，宇宙诞生了，宇宙中的万物也随之产生。因此，这个声音就代表了创造宇宙的终极能量和智慧，它就是万能的造物主，唯一的真神，是上帝，也是安拉，我们中国人也可以把它理解为老子所说的“道”。
* Kar/Kaar — 代表我们所处的世界和宇宙，包括宇宙的现在、过去和将来，一切的一切（包括我们人类个体的生命在内），都因 “Ong” 而产生。
* Sat — 真实 (truth, reality)，永恒的、终极的真实。
* Nam/Naam — 本性、本质 (name, identity)，字面意思是“来自神的名字，万物从神创造时的名字”，引申为“万物不灭的本质”。注意：“a” 的发音是 “/a:/”。

* Ek Ong Kar — God is One, I am One with all beings.
— 宇宙的创造者——真神、造物主——是唯一的，我与万物是一样的，都是宇宙或神的一部分。
* Sat Nam — Truth is God’s Name. The vibration of God’s Name is what created all beings. That vibration is within me. Therefore in my core I am true.
— 神创造的宇宙是真实的，而我的灵魂是宇宙灵魂的一部分，因此我的灵魂也是真实的。这个短语的目的就是要找到“真我”。

* Siri/Siree — 敬语，表示尊称、尊敬。注意：“i” 和 “ee” 的发音是 “/i:/”。
* Wahe/Wha-hay — Exclamation of ecstasy like “Wow !”
  — 表示悟道时喜悦的感叹词，类似“哇哈！”
* Guru/Guroo — Teacher or guide that brings one from the darkness to the light.
  — 音译“古鲁”，即老师、上师，是我们寻找智慧的导师，技术的给予者。
* Gur Prasad/Guru Prasaad — Truth is by Guru’s Grace... It is the Grace of the teachings of the Divine One...
  — 这个真理，来自神性的无上智慧 (Guru)；它将来到我们的生命中，好似美好的祝福和赐礼，经由古鲁而来。

* Sat Nam ! Wahe Guru !
—— 这是练“昆达里尼瑜伽”的人最常说的一句话。宇宙的真实是无限的，而我们说的“本性”是有限的领域。“Sat Nam” 就是在我们有限的生命里去体验无限。是什么阻碍我们去体验呢？是“我执” (ego)！所以练习 “Kundalini Yoga” 的人要常说 “Sat Nam !”，就是要常常提醒自己有限无限都一样，就是真理实相。在练 “Kriya” 或 “Meditation” 时都要放下、放下、再放下 (ego)。通常那些要练很久的动作都很简单，就是让我们能够走近我们身心的极限，挑战“小我”（假我或我执）。如果我们接受”小我“的话，我们会畏缩、放弃、松懈。但是，我们如果“相信 Guru”，对 ”Guru“ 流传下来的教导有信心，勇敢地跨越界限、突破，我们就可以体验到另一种境界的感受。这时疼痛也没了，这时就开心，轻松并感恩：“Wahe Guru !”（太棒了！ Guru！）

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[[Comment_en]]

First mantra is done every morning at the beginning of the morning Aquarian Sadhana. It brings Kundalini awakening, opening of the chakras, and a sense of bliss. This mantra (also called Long Ek Ong Kar or Morning Call). It was the first mantra taught by Yogi Bhajan in the US. He said it was the mantra of the Aquarian Age.

[[Comment_cn]]
第(1)个唱诵被誉为“水瓶年代”的“阿施汤加” (Ashtanga)，是每位瑜伽师每天早上必练的功课。它由 8次声音振动组成，是唤醒神性非常有效的一个唱诵。它也被称为 “Long Ek Ong Kar” 唱诵，或者“清晨的呼唤“ (Morning Call) ——唤醒神性。这个唱诵又被称为 “Laya Mantra”，“Laya” 的意思是“与宇宙（神）逐渐融合”。它能开启“昆达里尼” (Kundalini) 能量，建立个人灵魂与宇宙灵魂之间的联系，开启所有的脉轮 (Chakras)，并带来喜悦 (Bliss) 的感受。它是当代“昆达里尼瑜伽”大师 “Yogi Bhajan” 在美国教授的第一个咒语。
• 唱诵方法：
	① 进入“简易坐”，轻轻收住颈锁 (Jalandhra Bandha)。 ② 手印：“智慧手印” (Gyana Mudra)，双手自然放在膝盖上（大拇指和食指轻轻相触，其它三指自然向外延伸）。
	③ 唱诵时从丹田发声，以 “2+1/2” 的呼吸循环（两个半呼吸循环），每个声音在体内振动整合一个特定的气轮。具体方法如下:
	* 第一口气：深深地吸一口气，快速唱诵 “Ek” 时用力内收肚脐，声音敦促，想象当原子分裂或宇宙大爆炸时，第一个气轮会释放巨大的能量；“Ong” 从第二个气轮发出振动，通过鼻腔共鸣，感受象海螺般的第三眼；“Kar”从丹田发出振动。唱诵 “Ong” 和 “Kar” 的时间等长，要一口气唱出，中间不能换气，唱完放松肚脐；
	* 第二口气：快速地深吸一口气，快速唱诵 “Sat”，并用力内收肚脐，唱诵 “Nam” 时把声音拉长，在呼气快要结束的时候加一个快速的 “Siri”；
	* 最后半口气：吸半口气，快速唱诵 “Wa”，同时用力收回肚脐，再唱诵 “he Guru”（“he” 相对要短一点，“Guru” 的发音是 “G' Ru”）。
	④ 注意：“Ong Kar” 和 “Nam Siri” 的时间等长，“Wahe Guru” 的时间要和 “Ong” 等长。不要让音调沉下来，让声音在你脑腔的上半部共鸣，使喉咙的后壁合拢，振动上颚让声音从鼻子里发出来。
• 唱诵时间：
每日清晨练习，至少要做 7分钟（播放 1遍），要更深刻地体验这个咒语的效力，最好做 31分钟（播放 4遍），或者更多。
它虽然被称为 “Morning Call”，但是你可以在任何时候练习它。刚开始练习时，一口气唱出长音 “Ong Kar” 和 “Nam” 绝对是一项艰苦的考验，多练习几天就渐渐掌握了吸气、吐气的节奏，同时再配合冥想上面解释的内容，感受自己个体的有限融合进宇宙的无限，慢慢地就会感受到这个唱诵的效力。我个人感觉练习半个小时，整个人的精神状态明显为之一振，效果远胜过午睡一个小时。据说如果每天练习此咒语，还可以激活人的性能量。
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[[Related_songs]]
1)《Ek Ong Kar》(练功版) ——Snatam Kaur / “Amrit Vela”
2)《Long Ek Ong Kar》(练功版) 🔊音頻試聽 ——Snatam Kaur / “Amrit Vela Sadhana”
	Ek Ong Kaar, Sat Naam, Siri Wahe Guru.
3)《Laya Mantra》(Long Ekongkar) ——Sat Kartar / “Listen”
	Ek Ong Kaar, Sat Naama, Siri Wahe Guru.
4)《Sat Gur Prasad》(Magic Mantra) ——Sat Kartar / “Listen”
5)《Sat Gur Prasad》(Magic Mantra) 🔊音頻試聽 ——Mirabai Ceiba / “Awakened Earth”
6)《Ek Ong Kar (Magic Mantra)》 🔊音頻試聽 ——Ananda & Jaya Lakshmi / “Kundalini Kirtronica”
	Ek Ong Kaar, Sat Guru Prasaad. Sat Guru Prasaad, Ek Ong Kaar.
7)《Ek Ong Kar》(唱诵版) 🔊音頻試聽 ——Brenda McMorrow / “Love Abounds”
	Ek Ong Kar, Sat Nam, Siri Wahe Guru.
8)《Ek Ong Kar Sat Nam》 ——Thomas Barquee / “Kundalini: Rise of the Soul”
9)《Joy Is Now》 ——Guru Ganesha Singh / “Joy Is Now”
10)《Ek Ong Kar Sat Nam》 ——Snatam Kaur / “Anand Bliss”
11)《Ek Ong Kar (Oneness/Destiny)》(欣赏版) ——Snatam Kaur / “Mantras for Divine Grace”
12)《Ekongkar》(冥想版) ——Wah! / “The Early Years”

[[Appendix]]

• 什么是“昆达里尼” (Kundalini) & “阿施汤加” (Ashtanga) ？

这些都是不同的瑜伽派系的名称。”阿施汤加瑜伽“（又叫“瑜伽八分支法”）以体式难度高著称。而“昆达里尼瑜伽”对体式的要求没有那么严格，更容易被普通人接受。后者以提升觉知力而著称，它关注自我认知，并且传递一种对自我更高觉知的体验。

另外，“昆达里尼”（Kuntalini）是个专有名词。古代印度的瑜伽修行者发现，每一个人体里都有一股储备能量，潜伏在脊椎骨底部的第四节，这股能量被称为“昆达里尼”。当昆达理尼提升时，人对万事万物的警觉性和感应力特别敏锐，对所接触领域的知识悟性亦很高。

那么，什么是“昆达里尼”呢？它就是你的创造性潜力。当内分泌系统的能量和神经系统的能量创造出一种深刻的敏感性，当整个大脑都在接受和综合信息或信号，你就能体验到它。当你的觉知力变得完整和彻底时，你就开发了你的创造性潜力。现有的所以瑜伽派系，都向着同一目标：把这股沉睡的储备能量（昆达里尼）唤醒，并将把它向上提升。

• 什么是“水瓶年代” (Aquarian Age) ？

天文学名词。由于受到周围天体的引力（太阳、月亮及各大行星）和自身重力的影响，地球的自转轴会在一定范围内发生摆动，这称为“岁差”，这个摆动周期大约是 26,000年。由于地球的“岁差”，同时也会导致黄道的位置变化以及 24节气点的变化，以“春分点”为基准，它会在黄道的 12个星座中缓慢移动。当“春分点”进入哪个星座，就称那个年代为所在星座的年代，平均每个年代持续约 2150年。根据天文学家计算，从 20世纪下半叶就进入了“水瓶年代”（春分点移进了水瓶座），但这一点还有争论，有的人认为要到 24世纪才进入“水瓶年代”。

别以为只有现代科技才能发现“岁差”，早在古代人类就已经发现了这个现象。古代的占星术可是非常发达的，而祭司和瑜伽士对占星术也是非常精通的。但这里瑜伽大师 “Yogi Bhajan” 提到“水瓶年代”的用意，是指当今时代已经进入到了一个新的时代。他说：“水瓶年代不是寻求更多知识的年代，而是一个通过运用才智、意识进行体验的年代。这就是说，你如何将所学运用于个人生活，并以这种方式改善你的体验，改善你自我调节情绪的能力，并让自身的所有层面和谐共处——包括头脑、身体以及灵性层面。”

有句话叫 “Manjeet-Jagjeet”，意思是：如果你能征服你的头脑，你就能征服世界。这句话并非指要如何征服你的头脑和世界，而是说：将你的头脑调整到能够协助你的状态，让你能够平稳地航行于命运之旅。这就是“水瓶年代”。

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