M1000: OM/AUM Mantra
☆☆☆☆☆ Chant, for Oneness
[[Title_alias]]
Om/Aum Mantra, Pranava Mantra / 至尊奥义
[[Keywords]]
Om, Aum, Ong, Pranava, Omkara, Humming, Brahman, Turiya, Oneness
[[Content_list]]
•  “Om/Aum” 的基本涵义
•  “Om/Aum” 的练习与功效
•  “Om/Aum” 的参考音频
•  “Om/Aum”: 神圣之音, 至尊奥义
[[Mantra_iast]]
Oṃ (or) Auṃ
[[Mantra_txt]]
Om (or) AUM/Aum
[[Meaning_en]]
    Om/Aum — The Primordial vibration, from which all else in the Universe manifests. It is believed that chanting Om can bring transmutation, allowing the Self to emerge and deeper levels of consciousness to be accessed. When combined with a longer mantra, clears the mind and opens up the consciousness of the mantra.
    Om/Aum is the sound of the sixth chakra, also known as "The Third Eye". Here is where the masculine and feminine energies meet. It is called the Soundless Sound, or the Sound of the Universe. Mantra of sound, knowledge, intuition, truthful communication. Brings energy.
    It is said to be the primordial sound that was present at the creation of the Universe and contains all other sounds, all words, all languages, and all mantras. “Om/Aum” represents the divine energy united in its three elementary aspects: A-creation, U-preservation and M-liberation or destruction.
[[Meaning_cn]]
    “Om/Aum”—— 代表宇宙的原始振动。通过这种原始振动，宇宙中的一切事物都从中显现出来。据信，通过吟诵 “Om/Aum” 可以为我们意识带来嬗变，让我们感受到“自性和灵魂” (Ataman，Self)，并进入到更深的意识层次。“Om” 常用于其他咒语开头，可以帮助修行者清理心灵，打开进入咒语的意识通道。
    “Om” 是第六个脉轮（眉心轮）的种子音，也被认为是“第三眼”（慧眼）。通过瑜伽修习，可以使得阳性能量和阴性能量在这里汇合，从而打开“慧眼”。吟诵 “Om: A—U—Mmm...”，“m” 之后便进入一种“寂静之境”——无声之声 (Soundless Sound)，这种“无声之声”就是象征着宇宙的声音——寂静而无限。它是关于声音、直觉、与真理的沟通，可以带来无限的能量。
    据说 “Om” 是宇宙创造时出现的原始声音，包含所有其他声音、所有文字、所有语言和所有咒语。“Om/Aum” 代表了三个基本方面的神圣能量：A — 创造、U — 保护或维持，M — 解放或毁灭。
[[Glossary]]
* Om/Aum — This sound is usually chanted at the beginning of every mantra. It is known as a ‘seed sound’. A seed sound is extremely potent and expresses a particular energy. A translation will always fall short and is actually impossible.
* Om/Aum — 梵文咒语及祈祷语首发之圣音，含有神圣之意。它是宇宙振动产生的最原始的声音，是上古仙人在深度冥想的时候听到的第一个声音。同时，它也被认为是所有咒语的种子音，是非常有力量的声音，代表了一种特殊的能量——它就是“梵”，是造物主，是神。唱诵 “Om”，就是以神圣的方式呼喊神的名字。
* Brahman — the Universal Self, the Absolute Reality, or the ultimate reality underlying the phenomenal world.
* “梵” —— 宇宙的自性、宇宙之灵，最高意识、神圣精神、绝对实相，隐藏在现象世界背后的终极实相。印度教认为，世界的最高本质就是“梵”。“梵”最本源的含义是“生长、繁衍”。世界源于“梵”，具象化为“梵天” (Brahmā)，降落人间成为“婆罗门” (Brahmin)，其宗教就是“婆罗门教” (Brahmanism)。
  —— “梵”与“神”是同一的，最高之神、最高意识、神圣精神、最高存在、造物主、宇宙的自性、宇宙之灵、绝对实相、终极实相，等等，这些词实际上都是同义词，指的既是“梵”，也是“神”。在本系列的文章中，这些词会交替使用。（实际上，说成是“宇宙的自性”或“宇宙之灵”也是不准确的，因为“宇宙”不是永恒的，也会坏灭、轮回，而“梵”是绝对的、永恒的，是超越了“宇宙”的更普遍、更根本的自性、或灵魂，“Universal” 一词不仅仅是指“宇宙的”，还有“普遍的、根本的”之义）。
  —— “万物皆有神性”，是婆罗门教对超验世界的理解。正因为万物都是“神”的一部分，所以人人皆是“梵”。“神性” (Paramātamā) 不是一个具体可感的人格神，而是无法感知却又无处不在的超验存在，由此使得“梵我合一”成为可能——我者梵也，此即尔也。（一切存在物都是“造物主”创造的，无论是神，还是人、生物，乃至没有生命的事物，万物体内都有“神性”，都是“梵”的一部分，由此我们才有可能达成“与神/梵合一”。）
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[[Comment_en]]
    OM/AUM Mantra (or Pranava Mantra, “Pranava” literally means “that which is sounded out loudly” or “humming”) is a Sanskrit sound that represents the divine energy, the vibration of the Supreme and the reflection of the absolute reality. More importantly, it symoolizes the manifestation of God in form and connects us to the Highest Consciousness of the Divine Source.
    The mystical Sanskrit sound “OM” is sacred and important in various Dharmic religions such as Hinduism, Buddhism, and Jainism. The syllable is also referred to as “Omkara”, which literally means “om syllable”.
    This sound for Buddhists and Tibetans starts or ends most mantras, as it represents the root of all mantras. It is considered that the “OM” sound contains all other sounds in it. Furthermore, it is thought that later it turned into “AUM” – for Hindu, “Omni” – for Muslims and “Amen” – for Christians.
    In yoga, “Om/Aum” is the sacred syllable that both symbolizes and embodies Brahman, the Absolute Reality – as the mantra is constantly repeated in unison with the breath. Yogis believe the “Om/Aum” is one and the same as Brahman (the Universal Self), or the ultimate reality underlying the phenomenal world. Because the AUM mantra is considered to be one and the same as God by many Hindus, saints, and yogis, it should be treated with the highest level of respect.
1. Practice:
    While AUM Mantra has a variety of meanings, one of its most significant uses is for meditation and contemplation (沉思) in Yoga and Vedanta. The mantra is recommended in the Yoga Sutras and the Mandukya Upanishad, as well as in many other teachings. AUM Yoga or AUM Mantra meditation refers to the traditional way of chanting the word “Om”, which can be pronounced as “OM” or “AUM”.
•  OM Mantra breathing technique:
    - First method: when you exhale: “OMmmmmm...”- inhale: “OMmmmmm...”.
    - Second method: when you exhale: “OMmmmmm...” – inhale: “silence”.
    The sound of the OM Mantra should be repeated 108 times for optimal benefits.
2. Mechanics of Sound:
    In a fascinating feature on the syllable Om (Aum), Gabriel Axel in U.S.News, explained how sound can affect the brain: “A, U and M are sonorants-无摩擦响音 or rings, so this particular mantra qualifies an object that inherently has no interactions (hits or slides). In terms of physics, this means our object is formless. Try resonating-产生共鸣的 the mantra aloud, allowing air to flow through the nasal passage, smoothly transitioning between the 3 sounds.
    If you do not wish to disturb anyone that may be around you, you can whisper the sounds subvocally. The A (pronounced ä, as in “car”) can feel like a wide opening and has a broader vibratory effect on the physical body, approximating the gross consciousness of the waking state. The U (pronounced o͞o, as in “soup”), has a funneling effect, narrowing the consciousness into subtler sensations such as thoughts and impressions, approximating the dream state. The more nasal M sound is like the drone of a bee; it makes the cranium vibrate in a kind of undifferentiated and ubiquitous earthquake over the convolutions or valleys in the cerebral cortex, approximating the deep dreamless sleep state of consciousness. Traditionally, Om (Aum) represents and has the capacity to progressively open up the practitioner to the ever-present formless and timeless reality, the background radiation of the cosmos that echoes the Big Bang.”
3. Benefits:
    Practicing this seed mantra purifies the mind, energy bodies and chakras (energy centers), raising our vibrational state to the frequency of our Higher Self. Mantra vibrations that it creates give a sense of positivity to your life, it helps in calming the brain and revitalizes the mind, body, and soul.
    AUM mantra produces a transformation in the practitioner’s mind and is meant to bring spiritual fulfillment. In addition, by chanting this mantra the practitioner is actually entering the vibration that the Creator uses in the act of creation.
• Osho explaining the meaning of “OM”:
    “OM is the sound when everything else disappears from your being – no thought, no dream, no projections, no expectations, not even a single ripple (涟漪) – your whole lake of consciousness is simply silent; it has become just a mirror. In those rare moments, you hear the sound of silence. It is the most valuable experience because it not only shows the quality of the inner music – it also shows that the inner is full of harmony, joy, blissfulness. All that is implied in the music of OM.
    You are not to say it. If you say it you will miss the real thing. You have to hear it, you have to be utterly calm and quiet and suddenly it is all around you, a very subtle dance. And the moment you are able to hear it, you have entered into the very secrets of existence. You have become so subtle that now you deserve that all the mysteries be exposed to you.”
    According to Kachiappa Shivachariar, Lord Shiva is seated on the Pranava Mantra. It is the foundation of the Vedas, explained Panasai Aruna, in a discourse:
    “Aum” is a mantra that will help us cross the ocean of “samsara”. The whole universe is created from “Aum.” Souls are born on this earth because God wants to release them from bondage. When we take a birth, depending upon the kind of life we lead in this birth, we take further births. And so on the cycle goes, until we become God-realized and liberated. So it is to “Aum” that souls owe their liberation.
[[Comment_cn]]
一、概述：
    “OM/AUM Mantra”，又叫 “Pranava Mantra”，“Pranava” 的字面意思就是“大声念出来”，或者“发出响亮的嗡嗡声” (humming)。
    “Om/Aum” 是一个梵语拟声词，这个声音所代表的神圣能量，就是“最高存在”的振动，是宇宙的“绝对实相”——“梵” (Brahman) 的显现。更重要的是，它代表了“神”的表现形式，并将我们与“最高意识”的神圣源头联系起来。
    “Om” 这个神秘声音，对于各种“达摩宗教” (Dharmic religions)，如：印度教、佛教和耆那教，都是非常神圣和重要的。这个声音有时也写成 “Omkara”，意思就是“发出声音 Om”。
    除了印度教以外，很多佛教和藏语咒语也都在开头或结尾处使用 “Om”，因为它被认为是所有咒语之根（种子字），其声音包含了所有的声音、语言和咒语。再后来，就演变成了这样的情形：“Om/Aum” 对于印度教徒（Hindu）的意义，就像 “Amen”（阿门）之于基督徒 (Christians)、“Omni”（全知全能）之于穆斯林一样。
    在瑜伽修习中，“Om/Aum” 这个声音既象征着“梵”，同时也是“梵”的体现——因为一边要不断重复咒语，一边要不断呼吸，同时要保证两者协调一致。瑜伽士们相信，“Om/Aum” 与“梵”（宇宙的自性，最高意识，the Universal Self）是同一的，它就是隐藏在现象世界背后“终极实相”。因此，这个咒语被许多印度教圣徒和瑜伽士视为与“神”是等同的，因此应该受到最高的尊重。

二、练习：
    由于 “Om/Aum” 具有无限的涵义，这个咒语的一个最重要的用途就是用于在瑜伽中进行冥想和沉思，这也是《瑜伽经》和《奥义书》推荐的方法。练习 “Om/Aum” 瑜伽或冥想的传统方法，就是不断地唱诵这个音节，可以念成 “OM”，也可以念成 “AUM”。
  •  “Om” 念诵时的呼吸技巧，有两种：
    1）当吐气时 (exhale)：“OMmmmmm...”，吸气时 (inhale)：“OMmmmmm...”；
    2）当吐气时 (exhale)：“OMmmmmm...”，吸气时 (inhale)：保持寂静 (silence)。
    对于多数人来说，第二种方法更容易掌握。这个咒语跟其他咒语一样，也要至少念诵 108遍。

三、“OM” 发音的物理原理：
    《美国新闻》刊载了一篇引人入胜的文章，解释了声音 “Om/Aum” 是如何影响人的大脑的：“A、U、M 都是无摩擦的响音，因此，这个咒语设定了一个本质上没有交互的对象（没有碰撞或摩擦）。用物理学的术语来讲，就是这个对象是无形的。大声念诵这个咒语，会产生共鸣和回响，气流从鼻腔通道流过，让声音在这三个音——“A、U、M”——之间平滑过渡。
    如果不想打扰你周围人，你可以低声默念。“A” 的发音（类似 “car”中 “ar”），像一个大开口，对身体有更广泛的振动效果，类似于“清醒状态”的总意识（第一境）。“U” 的发音（类似 “soup”中 “ou”），有种类似漏斗的效果，将意识缩小到一种更微妙的状态，比如：思想、印象、记忆等，类似于意识的“睡梦状态”（第二境，潜意识）。“M” 是鼻音化的发音，有点类似蜜蜂的嗡嗡声，它就像一种无区别的、无处不在的地震，发生在大脑皮层的褶皱或“山谷”中，类似于意识的“深度睡眠状态”（第三境，无意识）。传统上认为，“Om/Aum” 代表并有能力逐步让修习者敞开心扉，让他们面对一直存在的无形和永恒的现实，就好比是无处不在的宇宙背景辐射——它是宇宙大爆炸的回声。”

四、益处：
    这个咒语非常简单，只有一个音：“Om/Aum”。这是最神圣的声音，唱诵它可以使你头脑和心灵达成和谐，恢复精神上的元气。练习这个种子咒语，还可以净化我们的心灵，协调身体和脉轮的能量，将我们的振动频率和状态提升到更高的“自我” (Self) 层次。它所创造的振动会给生命带来积极的感觉，并有助于平静大脑和心灵，使得身体、精神和灵魂恢复生机。
    长期修习 “Om/Aum”，将在修行者的头脑中产生一种转变，意味着它会带来精神上的满足感和成就感。此外，通过吟诵 “Om/Aum”，修行者实际上进入了“造物主”在创造中所使用的振动，从而可以体验到“与神合一”的境界。

• 【 印度著名哲学家“奥修 (Osho)” 对 “OM” 的解释：】
    “Om” 是这样一种声音：当其他所有念头从你的头脑中消失——没有思想、没有梦呓、没有判断、没有期望，甚至没有一丝涟漪——你的整个意识之湖完全是沉默平静的，它变得就像一面镜子一样。在这个珍贵的时刻，你会听到寂静的声音。这是最宝贵的体验，因为它不仅体现了内心之乐 (inner music) 的品质，同时也展示出内心 (inner) 是充满和谐、喜悦和幸福的 (harmony, joy, blissfulness)。所有的这一切都蕴含在了 “Om” 的乐声之中。
    这些是无法言说的，如果一定要说，那么你肯定会错过真正有意义的东西。你必须倾听它，必须完全平静和安静，然后，它会突然在你周围跳起舞蹈——一个非常微妙的舞蹈。一旦你能听到了它，你便进入了令一切事物存在的隐秘之境。你会变得如此微妙、机敏——世界所有的奥秘和秘密都展现在了你的面前——这是你应得的。
    古鲁 “Panasai Aruna” 认为，“Om” 是所有吠陀经的基础。他说：“Om/Aum” 这个咒语可以帮助我们穿越“轮回” (samsara) 的海洋。整个宇宙都从 “Om/Aum” 中创造的。灵魂降生于这个世界上，是因为神想让他们摆脱束缚。当我们出生，我们的人生将有赖于此生的生活模式。我们以后还会重生，这种轮回将不断循环，直到我们成为神（自我实现），并且获的解放/解脱。——正是 “Om/Aum”，可以使得灵魂获得解放和解脱。
[[Related_songs]]
1)《Om》
——Nadaka / “Lotus of the Quiet Mind”
2)《Aum (The Primal Shabda)》
——Russill Paul / “Shabda Yoga”
3)《Om Meditation》
——Deva Premal / “Om Meditation”
4)《OM》   🔊音頻試聽
——Meditation House / “OM”
5)《Om - Meditative Chanting》
——Om Voices / “Mahamantra Musical, Vol. 2”
6)《Making Space》(节奏版)
——Marti Nikko, DJ Drez / “Explorers of Infinity”
7)《Om Based On Raag Bageshree》
——Shankar Mahadevan / “The Power Of Mantras”
8)《Om Mantra (The Cosmic Yes)》
——Deva Premal, Miten, Manose / “A Deeper Light”
9)《Om Zone 2.0 - I-XIV》(冥想组曲)
——Steven Halpern / “Om Zone 2.0”
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[[Appendix]]

• 【 至尊奥义：神圣之音 “Oṃ/Auṃ” 】
    ** 注：按照印度梵语圣典的记载（尤其是各种“奥义书”），“Om” 具有无限之涵义，几乎可以做无数种解读。在这里，重点探讨 “Om” 与人类意识之间的关系。
    “Om/Aum” 不是一个普通的梵语词，它代表的是宏观宇宙精神力量之“终极实相”的基本表现形式。事实上，它是“终极实相/最高意识” (Supreme Absolute) 在物质化的现象世界 (Maya) 中的显现。
    梵语字符 “Aum” 中所展示的三条特征曲线，代表的是关于人的身体、心理（精神, 心灵, 灵魂）和无意识（或潜意识）这三个领域的基本特征。在这里，最高意识（神圣精神）由位于上方的一个圆点来象征，并散发其无限的光辉，从而照亮并揭示出其他三个基本领域的特质。
    因此，可以这么说：“Aum” 的梵语表现形式是“最高意识”的实际显现。宇宙中没有任何事物，没有任何概念，没有任何现象，没有任何存在，是可以独立存在的。所有这些，乃至更多仍然未知的，只不过是同一个“最高意识”显化的不同“版本或样貌”，因为它们是以不同的方式和程度来显现其本质的。
    上述的这一基本事实（通常远超我们所能想象的），揭示出：整个宇宙及其中的万事万物，是以一种不可分割的方式联系在一起的，它们实际上就是“一”，而这个“一”就是“梵——终极实相/最高意识”。
    神圣音符 “Om”，在东方的任何语言中都不会按字母顺序书写，因为它不是语言的一部分。它被写成一个符号，在梵语、巴利语、普拉克里特语和藏语中，都使用了相同的符号，因为所有时代的精神修行者都有相同的体验，即它不是我们世俗生活的一部分，因此，它不应该用字母书写，它应该有自己超越语言的符号。
•  “Om/Aum” 的象征含义
    “Om/Aum” 的梵语图形符号由三条不同的曲线、一个半圆和一个孤立的圆点组成。这三条曲线相互连接并相互生成。只有圆点和半圆是独立的，然而，这个“圆点”却支配着一切。
    这一图形符号清楚地表明了意识的三种主要状态：清醒状态 (waking)、梦境状态 (dream state) 和深度睡眠状态 (deep sleep state)。它亦表明，“最高意识”或“永恒自我” (Eternal Self)，拥抱、监督并渗透于所有的现象、生命和事物。
    圆点附近的半圆（图中④的部位，包含半圆和圆点），代表“无限”，以及基本的阴性原则和能量 (Shakti)。之所以是半圆而不是整个圆，则表明人类有限的思维（理性），几乎是永远也无法完全理解“终极实相 / 最高意识”（由圆点表示）的奥秘，并达到其深度或高度的。（另外，“圆点”在 “Yoga” 理念中，又被称为 “Bindu”，代表基本的阳性原则和能量。“Bindu” 意为“种子、精子”，“Bindu - Shakti” 的结合，也被视为 “Yoga” 修行的最高目标。）
    “清醒意识” (waking) 下的物质世界，即代表了人的外部行为活动的层次，由下面的最大曲线表示（图中弧线①，形似数字 “3”的下半部分）。意识的“梦境状态” (dream state)，这个层次不仅受外部行为或事物的刺激，更多的则是，几乎完全受个人的思维概念和内心欲望的刺激，它由第二条曲线代表（图中弧线②，数字 “3”右边像“猴子尾巴”一样的弧线）。最小的弧线（图中弧线③，形似数字 “3”的上半部分），代表了意识的“深睡状态” (deep sleep state)。
    最顶上的“圆点”，代表“最高意识”（神圣精神），它照亮、超越并支配符号中的其他三个元素（上述的三个弧线），也就是说，它决定并支配了人所有的意识活动。
    这个层次被称为 “Turiya”，它是一种超意识状态，是人类达到“觉悟”状态的一种特征。它又被称为“第四种意识状态”，或者意识的“第四境”，因为它超越了上述的三种通常的意识状态。“Turiya”（第四境）的定义，就是超越思想、爱（欲望）和个人意志，超越多样性、二元性和统一性的最高意识状态。
    因此，如果没有 “Turiya” 状态，就不可能有任何思维、智慧、符号、语言、意义或者宇宙。这个“圆点”永久地照亮了另外三种意识状态。
    尽管它一直在散发着无尽的光芒，但除了极少数人之外，它无法被发现，这些人已经超越了三条曲线，并且通过达到这一点，他们已经成功地与它融合为一体，他们就被称为是“圣人”。这种融合表现出来的最大特点，可以被解释为“绝对意识”或“见证意识” (Absolute or Witness Consciousness)，它位于身体和心灵之外，是从现象世界中解脱出来的标志。

•  何为意识的“四境”？
    由上面的解读可以看出，“Om/Aum” 实际上就代表了意识的 4种状态，也就是“意识的四境”。下面简单介绍一下“四境”的概念，了解这些概念的基本含义，对精神修行者来说是非常有必要的。
    简单来说，“四境”就是对人的“意识本体”的结构性描述，它们分别对应了意识的 4个层次，或者说，是构成完整意识的 4种基本要素：
1）清醒状态 (Jāgrat/Vaishvanara/waking)：
    总意识、显意识（毛意识），人的整体意识通过这种状态来显现，各种行为也是在这种状态下完成的（与外部世界交流，即造作各种“业”），它是人迷惑、执着于“物质世界的表象/幻像” (Maya/delusion) 的结果。它对应的意识要素是——“身 (Kāya/body)”，是象征性说法，意思是“完整的意识”，就像一个人完整的身体一样。
2）睡梦状态 (Svapna/Taijasa/dreaming)：
    半显意识、浅层潜意识，代表抽象的概念、思想、观念，以及记忆、经验、知识等等。它对应的意识要素是——“语 (Vāk/speech)”，因为“语言”正是意识对世界抽象化的结果。
3）深睡状态 (Suṣupti/Prajna/deep sleep)：
    深层潜意识或无意识（不是没有意识），代表意识的一种原初的、接近直觉的状态，对主体与客体、客体与客体之间只有一种朦胧的分别/区别。它对应的意识要素是——“意/心 (Citta/mind)”，而察觉出“分别”正是意识产生的源头。
4）第四境 (Turīya/Samadhi/fourth state)：
    又被称为“无梦深睡状态” (deep dreamless sleep)，这是一种既不是清醒也不是睡眠的状态，既不是有意识（因此不会被物质世界的表象/幻像所迷惑），也不是没有意识（因而对整个世界有一种深刻的、整体性的直觉或觉知）。这时，所有的感觉和意识都被它吸收，它成为了一种贯穿一切的“自发光体”、纯粹的智慧，其特征就是“寂静和喜悦” (silence & bliss)；它所对应的意识要素是——“慧 (Jñāna /knowledge)”，也即“智慧”或者“觉悟”。

    上面对 “Om” 解读，已经指明了其图形符号上面的“圆点”就代表了 “Turiya”（第四境），这就是超越一切思想、爱欲和个人意志，超越多样性、二元性和统一性的最高意识状态。“第四境” (Turīya) 实际上就是我们通常所说的“与神合一”、“法喜”或“三摩地”的状态，是精神修行者所追求的终极目标。
    从上面的论述可知，意识的“ Turiya”（第四境）状态，也就是“个体意识”与“最高意识”相融合的状态。而“最高意识”是唯一的，它就是那个“一” (Oneness)。从上面的图中可以看到，所有的个体意识都是从这个“一”中产生，并与之相连接的——我们每一个人，乃至众有情、众无情，都是这个“宇宙意识的海洋”中泛起的一朵朵浪花。从这个角度来讲，宇宙里的万事万物在根源上都是联结在一起的，它们就是“一”的不同显现或现象而已。
    按照佛教华严宗的说法，人的意识若能达到了 “Turiya”（第四境）的层次，便达到了“事理圆融”的“觉悟”之境界；如果能更进一步，超越了一切事物的表象/现象，体验到这个“一” (Oneness)，便达到了“事事圆融”的“不二”之境界。
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